Cara Membuat Badan Kurus Menjadi Gemuk Alami Ideal

Post On: 16 February 2016
February 16, 2016

Badan yang ideal tentu didambakan oleh setiap orang. Bukan hanya masalah kegemukan, kekurusan juga merupakan salah satu problematika yang dialami oleh beberapa orang. Berbagai produk menawarkan secara instan cara membuat badan kurus menjadi gemuk.

Mulai dari produk makanan, minuman hingga obat – obatan yang katanya bisa membuat badan menjadi gemuk secara cepat. Penggunaan obat – obatan bisa saja menjadi pilihan cara membuat badan jadi gemuk, akan tetapi perlu diperhatikan pula efek samping yang dapat ditimbulkan dari penggunaan obat – obat tersebut, baik efek secara langsung maupun tidak langsung.

Cara Membuat Badan Gemuk Ideal

Berpaling dari penggunaan obat – obatan instan, beberapa orang beralih dan mulai mencari cara membuat badan gemuk ideal. Cara alami memang patut diperhitungkan meski tidak memberikan hasil yang instan, tepat dan teratur. Untuk membuat badan gemuk ideal tentu harus diperhitungkan secara tepat berat badan yang ingin kita capai.

Berat badan ideal dapat dihitung dengan menggunakan rumus BMI ( Body Mass Index ) atau dengan perhitungan konvensional. BMI atau indeks massa tubuh merupakan suatu rumus kesehatan dimana berat badan seseorang dalam kg dibagi dengan tinggi badan (dalam meter) pangkat dua.

cara-tubuh-kurus-bisa-gemuk-alami-ideal

Jadi jika seseorang dengan tinggi 165 cm atau 1.65 m dan memiliki berat 45 kg maka nilai BMI nya akan menjadi 16.5. Nilai ini selanjutnya akan dicocokkan dengan tabel indeks massa tubuh untuk mengetahui ideal atau tidaknya massa tubuh anda. Cara ini memang terlihat sedikit lebih rumit sehingga beberapa orang hanya menghitung idealitas berat badan dengan penghitungan konvensional.

Cara Membuat Badan Kurus Menjadi Gemuk Alami

Namun metode ini adalah tips yang lebih mudah dan cepat dalam cara membuat badan kurus menjadi gemuk. Dengan cara ini berat badan ideal dapat dihitung dengan rumus (Tinggi Badan – 100) – ((Tinggi Badan – 100) x 10%), jadi jika seseorang memiliki tinggi badan 170 cm maka berat badan idealnya adalah 63 kg.

Baca Juga :

Bahaya Penyakit Ambeien Luar Dalam Berdarah

Penyakit Bronkitis bisa Menular?

Ciri Ciri Anak Autis Hyperaktif

Penyebab Batuk Berdahak Berdarah

Berat badan yang tidak sesuai dengan nilai idealitas tentu tidak baik, disamping karena dapat mempengaruhi kesehatan juga akan mengganggu penampilan keseharian anda. Bukan hanya masalah kegemukan namun juga masalah kekurusan. Bagi anda yang memiliki masalah kekurangan berat badan, berikut adalah beberapa cara membuat badan gemuk alami :

BACA  Gejala Penyakit Asam Urat Tinggi dan Pengobatannya

1. Pilih makanan yang tepat

Memilih jenis makanan yang tepat tentu akan sangat membantu anda dalam upaya meningkatkan berat badan anda. Cobalah untuk mengganti menu anda dengan pilihan makanan yang tinggi lemak, dan protein serta padat kalori. Kacang – kacangan, biji – bijian, daging merah serta telur dapat menjadi pilihan tepat dalam menu makan anda. Cobalah untuk mengonsumsi susu secara teratur. Pilihlah susu kental manis karena tinggi kadar gula dan lemak.

2. Atur pola makan dan pola aktivitas anda

Atur pola makan harian anda, perbanyak porsi makan atau tingkatkan frekuensi makan harian anda. Hindari meminum air sebelum makan karena akan membuat anda mudah merasa kenyang. Cobalah untuk membiasakan diri makan atau ngemil sebelum tidur.

Dalam cara membuat badan jadi gemuk, pilihlah cemilan yang tepat seperti roti gandum atau buah – buahan tropis seperti pepaya, pisang atau mangga karena mengandung kadar gula alami yang tinggi. Kentang atau keju juga bisa menjadi pilihan menu cemilan anda.

3. Istirahat yang cukup

Kurangi aktivitas harian anda yang dirasa tidak perlu. Terlalu banyak aktivitas akan merombak semakin banyak cadangan lemak anda sebagai sumber energi ketika anda beraktivitas. Mulailah untuk berolah raga secara ringan untuk meningkatkan massa otot anda.

Itulah beberapa cara membuat badan menjadi gemuk. Cara alami memang tidak memberikan efek yang instan akan tetapi tetap sehat untuk selalu diterapkan, jadi mulailah untuk mencoba beberapa cara alami yang sederhana untuk membuat badan anda ideal dan sesuai dengan keinginan anda.

Related to Cara Membuat Badan Kurus Menjadi Gemuk Alami Ideal